众所周知，茶有提神的作用，所以晚上很多人都不敢喝茶，担心会睡不着觉，其实，那只是不了解茶叶的特性而已。

茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

而且红茶是全发酵茶，茶多酚的含量较少，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，是可以晚间饮用的，尤其对脾胃偏虚弱的人来说，可以起到一定的温胃作用。

但是要特别注意喝的方式，要喝淡茶，不宜饮用浓茶，其次情绪容易激动或比较敏感的人晚上就最好不喝茶了。

谢谢邀请！

晚上喝红茶会不会影响睡眠？

晚上喝茶影响睡眠主要是因为，茶叶中所含的咖啡因，咖啡因是茶叶生物碱中含量最多的，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意，让人振奋精神，对心血管和心脏有兴奋作用。所以一般失眠的人不宜在睡前或是晚上喝。

首先、不管是红茶、绿茶还是花茶，茶叶中都含有咖啡碱的成分。一般含量为2%-4%，夏茶比春茶含量高。

其次、红茶，属于发酵茶，在发酵的过程中，茶多酚含量减少了很多，一般在18%-36%，而红茶减少了90%左右。这是因为茶多酚具有超强的抗氧化能力，同时。在酶促反应中容易氧化，失去活性。而茶叶中的咖啡因不会因为发酵而减少。

所以，红茶中所含的咖啡因成分会兴奋神经，影响到睡眠。

当然了，对于本身睡眠很好的人以及喜欢喝茶的人来说，即使晚上喝了红茶(茶、)对睡眠的影响也不是很大，不过必须是淡茶，这是因为他们已经适应了喝茶的习性。如果是睡眠本身就不好的，而且偶尔晚上喝一回茶，就会很明显的感到影响到了睡眠。

所以，建议，容易失眠的人，睡前最好不要喝茶，无论是红茶还是绿茶、花茶。

【延伸知识】

红茶由于是发酵茶，性温，比较适合于脾胃虚寒的女性来喝，但切记饮用为淡茶，不宜浓。冲泡比例，茶和水的比例掌握在1:50～60，即每杯放3克左右的干茶加入沸水150～200ml。

正常来说晚上喝红茶是会影响睡眠的，但很多人都说晚上喝红茶可以有助于睡眠。有人晚上喝红茶会失眠，而有的人喝红茶则有助于睡眠，关键在于怎么喝。　　茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，然而红茶是全发酵茶，较为平缓温和，所以晚上饮用也可以，而且，晚上喝红茶时，最好是把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，茶水提神的效果就不会那么明显，也就不会导致失眠了。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。　　专家表示，晚上喝茶，红茶是首选。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；而红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。　　此外，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。因此在茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％—80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶叶是具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝红茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，此时的红茶提神效果就减弱很很多，反而具有“安神”的作用了。　　晚上喝茶的茶友应该注意茶汤的浓度，如果浓度过高，肯定是会影响睡眠的，喝点淡茶有助于睡眠。除此之外，长期饮用过浓的茶易伤及脾胃，有害于身体健康。

基本可以断定喝红茶不会影响入睡，红茶并非提神神器，因为红茶属全发酵的茶类，茶性比较温和，茶提神醒脑的主要成分是咖啡因，而红茶所含的咖啡因比绿茶、生普、乌龙茶低得多，咖啡因通常作用于人体的期限仅三个小时左右，也就是说只要你在睡前三个小时喝红茶，对睡眠基本上不会有影响。

感谢头条邀请，关于喝茶时间上没有一个特定得规范说法，喝茶是一种习惯，根据每个人自身习惯去定的，有很多人说晚上喝茶容易睡不着，这是因为茶叶中的咖啡碱起的作用，如果作为一个刚刚喝茶的人尽量不要选择晚上的时间去喝茶，如果是经常喝茶的人可以根据自己的身体适应去调配，所以对于喝茶时间上没有特定规范，根据每个人的身体适应能力去调配！我是汲老，感谢关注！

红茶是经过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶。红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，当冲泡后70%的钾可溶于茶水内。 钾有增强心脏血液循环的作用，并能减少钙在体内的消耗。因红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一，因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。 国外有资料报道，经常饮红茶还有防治流感、中风及皮肤癌的效果。 研究表明，由于红茶中含有一种类黄酮化合物，其作用类似于抗氧化剂，能防止中风和心脏病。美国一项最新研究显示：每天喝一杯红茶的人与不喝茶的相比，前者罹患心脏病的风险要比后者低40%以上。 另外喝红茶还有助你保持好身材呢!一定要注意 月经期间不要喝 千万不要

这个的话看个人吧，不建议睡前喝茶

湛江一中，湛江市二中，遂溪一中，廉江中学，雷州一中，湛江市 实验中学，湛江师范学院附中，湛江市四中，湛江港务局一中，湛江市五中，湛江市七中 ，北京师范大学湛江实验学校，湛江寸金书院，湛江市六中，湛江市麻章区一中，湛江市 胡光中学，湛江市东海岛觉民中学，雷州二中，雷州三中，遂溪二中，湛化中学，湛江市 十中

小编的家乡就是在湛江，曾就读于廉江中学，下面就以小编当年初升高的难度和我们当地人对以下几家中学来排名。

1、湛江第一中学

湛江第一中学始建于1937年，历史悠久，素有“南路学府”的美誉。她的前身是培才中学。1952年，培才中学与当时的市立一中、河赞中学合并命名为湛江第一中学。学校早在1958年就晋级为广东省重点中学，2006年被评为首批广东省国家级示范性普通高中，在湛江中学中，就是清华大学的存在，每年都有大量考上清华大学，北京大学的学子。

2、湛江市第二中学

学校源自1902-1905年法国人创办的“安碧莎罗学校”和后来中国人创办的志成中学、益智中学、湖光中学、麻斜中学等学校，1950-1953年在正义中学和市立一小的校址上由五校先后合而成湛江市第二中学。学校的校训是\"爱国，敬业，求实，创新\"，校风是\"团结，勤奋，严谨，活泼\"，形成了\"严，稳，活，新\"的管理特色。在湛江中学中，相当于北京大学，是上一本线大学的保证。

3.廉江市廉江中学

廉江中学是由民国教育家、廉江地区近代教育事业的奠基人邹永庚先生创建于1919年11月，校址位于廉江市区三台山南麓，是一所具有悠久历史和光荣传统的重点中学。1978年被定为县级重点中学，2000年被评为省一级学校。近年来，还先后被评为“广东省文明单位”、“广东省普通高中教学水平优秀学校”、“广东省‘四·五’普法先进单位”、“广东省绿色学校”、“广东省现代教育技术示范学校”、“全国教育科学‘十五’规划重点课题实验学校”。

4、岭南师范学院附属中学

岭南师范学院附属中学是湛江市教育局和岭南师院共同管辖的市直完全中学，广东省一级学校，拥有多项国家、省、市级名校称号。学校座落在湛江市区具有光荣历史的寸金公园旁、风景如画的燕岭山上，与岭南师范学院连为一体，实行资源共享，校园环境优美，格调高雅。

5、湛江市实验中学

湛江市实验中学是湛江市教育局直属高级中学，广东省一级学校。其前身是广东省雷州师范学校，办学始于1935年。随着广东省中等师范学校的调整，2001年经湛江市人民政府批准，雷州师范学校转制办普通高中，更名为湛江市实验中学。

以上就是小编的排名，其中对于前两名，任何一个在湛江考过高中的学子，都不会怀疑他们的地位。当然把廉江中学排在第三名，小编是有一点私心，也许还会有人问，廉江实验中学怎么没有排上名？这两年高考成绩很好啊，廉江实验中学是这几年才建起的高中，其中房地产公司在背后出了很大的力气，而高考成绩里面有多少学子是从其它高中买过来的就不用说了。学校的高楼能花时间在短时间内建起，但学生和教师的质量在短时间内很难有质的提升，所以现在廉江实验中学不在小编排名之内，小编给大家推荐的都是有几十年建校历史，校风，师风都是有保证的。